“3 อ. ได้แก่ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที วิธีแก้ปวดหลัง

อาหารทานให้ครบ 5 หมู่ ลดหวาน มัน เค็ม ปิ้งย่าง ของหมักดอง อารมณ์ดี สดชื่น ทำจิตใจให้ร่าเริง “3 ลด ได้แก่ ลดอ้วน ลดเหล้า ลดบุหรี่ 3 เรื่อง ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากที่จะเริ่มต้น วิธีแก้ปวดหลัง เมื่อเริ่มต้นแล้วก็ยากที่จะทำให้เกิดเป็นนิสัยต่อเนื่องจึงจะได้ผล อยากบอกว่า “ปวดหลังคนรักษ์สุขภาพ จริงๆ ต้องอดทนทำให้ได้” แล้วอายุจะยืน โดยใช้ระบบเฝ้าระวังดูแลโรคเบาหวาน ความดันด้วย “สื่อสัญลักษณ์ปิงปองวงจรชีวิต 7 สี” ให้ทุกคนได้รู้ว่า “สุขภาพดีเริ่มต้นที่ คุณอยู่สีอะไร” เป็นสำคัญ ต้องให้เรามีสีขาวให้มากที่สุด ส่วนคนสีแดง ต้องรณรงค์กินยาตามแพทย์สั่ง รวมทั้งปฏิบัติตัว 3 อ. 3 ลด เพื่อลดรุนแรงเป็นสีส้ม เหลือง เขียวเข้ม ตามที่กล่าวแล้ว

หนึ่งเดือนที่ผ่านมาเพื่อนฝูงพี่น้อง วิธีแก้ปวดหลัง

ซึ่งเป็นผู้รายงานข่าวสื่อมวลชน (เดลินิวล์) ที่จังหวัดสิงห์บุรี “วิธีแก้ปวดหลัง อาจารย์ประเมิน สุขเจริญ” อายุ 72 ปี รักชอบพอกันมาก ท่านเป็นคนดี เป็นสื่อมวลชนที่มีคุณภาพ มีคุณธรรม อ่อนน้อม ถ่อมตน จิตใจเมตตา มีคุณธรรม จริยธรรมสูง เป็นอดีตอาจารย์โรงเรียนประถมศึกษาปวดหลังได้เสียชีวิตด้วยโรค NCD กล่าวคือท่านเป็นทั้งโรคเบาหวาน โรคความดัน อยู่ในระดับ “สีแดง” และท่านดูแลสุขภาพดีมาก แต่ท่านอ้วน ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย สมัยเก่าตอนเป็นครูท่านดื่มสุราพอควร ตอนหลังเลิกแล้ว ชอบทานหวานเสมอ ผลต่อมาในช่วง 3-5 ปี ปวดหลังท่านเริ่มมีปัญหาแทรกซ้อนทางตา ทางเดินปัสสาวะบ้างเล็กน้อย ช่วง 2-3 เดือน ท่านจุกเสียดท้อง ทานอาหารไม่ย่อย ปวดหลัง คลื่นไส้อาเจียนไม่มีแรง ผอม ซูบลง ได้ไปตรวจที่โรงพยาบาลสิงห์บุรี และศูนย์มะเร็งลพบุรี